Диетологи утверждают, что наше настроение зависит от множества факторов, включая то, что мы едим. Мишель Рутенштейн и Кристин Бирн подчеркивают важность правильного питания для поддержания психического здоровья. Они обсуждают, как определенные продукты могут влиять на уровень сахара в крови, настроение, усталость и депрессию. Различные питательные вещества, такие как фолаты, омега-3 кислоты и витамины, могут помочь улучшить наше общее самочувствие и предотвратить депрессивные расстройства (Yahoo Life).
Триптофан, содержащийся в тыквенных семенах, помогает регулировать настроение путем стимуляции выработки серотонина. Потребление этих семян может помочь улучшить настроение и уменьшить тревожность. Также, они содержат белок и ненасыщенные жиры, что способствует регуляции уровня сахара в крови (2021).
Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают защитить сердце и улучшить настроение. Исследования показывают, что употребление жирной рыбы связано с снижением риска депрессии, особенно у женщин.
Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, магний, калий и витамин C, которые играют важную роль в регуляции настроения и улучшении психического здоровья. Эксперты рекомендуют включать авокадо в рацион для поддержания здоровья мозга и сердца.
Апельсины богаты флавоноидами, такими как гесперидин, которые помогают уменьшить воспаление в мозге и поддерживать стабильность настроения. Витамин C, содержащийся в апельсинах, также играет важную роль в регуляции уровня дофамина, что способствует улучшению настроения.
Темная листовая зелень, такая как шпинат, является отличным источником магния, железа, фолата, калия и витаминов, которые помогают поддерживать здоровье мозга и регулировать настроение. Низкий уровень железа и фолатов связан с повышенной частотой депрессии.
Черный шоколад содержит антиоксиданты, которые защищают от воспаления и стресса, улучшают когнитивные функции и настроение. Он также действует как пребиотик, питая микроорганизмы кишечника и улучшая эмоциональное состояние через ось «кишечник-мозг» (2022).
Об этом стало известно из статьи Yahoo Life, опубликованной в текущем году.
Тег: Здоровье и Медицина
Сообщение Когда настроение плохое, лучше есть 6 супер-продуктов по рекомендации диетологов. появились сначала на Новости Израиля Nikk.Agency НиКК: что нас сближает.
…
6 рецептов красоты кореянок: увлажнение, защита от солнца, уход за кожей, упражнения для лица, здоровое питание, достаточно сна. - 24.03.2026 - Косметологический центр в Израиле
После 40 лучше выбирать простые и удобные стрижки, которые не требуют сложной укладки, но при этом выглядят стильно. - 24.03.2026 - Косметологический центр в Израиле
Эксперт советует особое внимание к увлажнению кожи, использованию защитного крема от солнца, регулярному пилингу и употреблению витаминов. - 23.03.2026 - Косметологический центр в Израиле
…
2 ответа